Chůze s holemi Nordic Walking

Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako stav fyzického, duševního a sociálního blaha. Hlavními faktory ovlivňujícími zdraví jsou zdravotní péče, životní prostředí a životní styl. Pomocí moderní medicíny lze zdraví ovlivnit pouze z 10 – 20 %, další osud pacienta záleží téměř ze 70 % na životním stylu a na stavu životního prostředí.

V naší populaci lidé využívají chůze čím dál méně.  Tzv. sedavý způsob života doprovází energetická nerovnováha mezi přijímanou a vydanou energií jedince, která vede k závažným onemocněním. Je tedy nutné, abychom nebyli pouhými konzumenty zdravotní péče, ale aktivními účastníky, kteří jsou za své zdraví odpovědní a nejsou pouze pasivními diváky.

Proč pohybová aktivita

• Pohyb je nejideálnějším prostředkem prevence onemocnění srdce a cév, cukrovky, obezity, řídnutí kostí, atd.:

• Pohyb zlepšuje srdeční činnost a krevní oběh, reguluje krevní tlak.

• Pohyb pomáhá udržovat optimální váhu.

• Pohyb snižuje LDL-cholesterol a triglyceridy a zvyšuje HDL-cholesterol.

• Pohyb snižuje hladinu krevního cukru.

• Pohyb zvyšuje výkonnost imunitního systému a tím i obranyschopnost organismu.

• Pohyb zlepšuje prokrvení svalů a dalších orgánů.

• Pohyb příznivě ovlivňuje svalovou sílu, souhru pohybů a svalové napětí a tím snižuje výskyt bolestivých svalových a kloubních obtíží.

• Pohyb je prostředkem pro odstraňování psychické únavy a tedy určitou formou tělesné i duševní rekreace.

• Mnoho lidí je přesvědčeno, že pro své zdraví udělají dost o víkendu, když okopou zahrádku a věnují se údržbě chaty či domku. Tato práce je však z velké části statická a je vykonávaná ve vynucené poloze. Bolí z ní tělo, ale oběhu moc nepomůže. Už pouhým omezením používání výtahu a dopravních prostředků a jejich nahrazením chůzí můžeme významně ovlivnit své zdraví.

Co je to Nordic Walking?

Tímto názvem se označuje v dnešní době jedno z nejdynamičtěji rostoucích sportovních odvětví – Severská chůze – chůze se speciálními holemi.

Pozitiva chůze s holemi Nordic Walking

• chůze je nejpřirozenější a nejzdravější lidský pohyb

• díky speciálním holím aktivně zapojuje i další svalové skupiny našeho těla (cca 90% všech svalů) a tím nám chůzi usnadňuje 

• odlehčuje dolní končetiny, více podporuje činnost oběhových a dýchacích orgánů

• současně zvyšuje pozitivním způsobem látkovou výměnu, celkový energetický výdaj a napomáhá vyplavování toxických látek z těla

• současně s tím však paradoxně i přes zvýšenou tepovou frekvenci a celkově vyšší zatížení organizmu subjektivně nevyvolává adekvátní pocity únavy, jež by se dostavily u jiné obdobně energeticky náročné sportovní činnosti, např. u běhu, plavání, veslování a atd.

• umožňuje i netrénovaným jedincům podávat dlouhodobě vysoký fyzický výkon.

Zdroje:

http://www.srdcehane.cz/nordic-walking.php

http://www.rekvalifikace-kurzy.cz/